sábado, 17 de março de 2012

Alcançada cura de diabetes tipo 1 com células-tronco?

Publicando, aqui, notícia vista na internet.
Tenho esperanças de que a solução esteja próxima.
Alcançada cura de diabetes tipo 1 com células-tronco - Agência de Notícias São Joaquim Online

"Longuinho" de sábado

De volta aos treinos visando a Meia Maratona do Rio, em Julho, fiz hoje o primeiro treino chamado de "longão" no dialeto das corridas, mas que, para mim, está mais para "longuinho", dada a distância que estava prevista para percorrer: 8km.
Antes de começar a corrida, minha glicemia estava em 98 mmg/dll (muito baixa para iniciar o treino), então comi uma quantidade um pouco maior de carboidrato, para além de elevar um pouco a glicemia (diminuindo o risco de hipoglicemia) também fornecer "combustível" para a atividade. Assim, comi dois pacotinhos de club social integral e saí para a corrida. Também, diminuí em 50% a quantidade de insulina liberada pela bombinha durante a corrida.
Ritmo leve, seguindo a planilha, corri os 8k em cerca de 50 minutos.
Ao final do treino a glicemia estava em 121 mmg/dll.
Planilha cumprida, com segurança e serotonina liberada. É isso!
Bruno
I run on insulin

quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012

Volta aos treinos

Fim de ano é complicado, pois sempre chega o cansaço e entramos o período de festas dando um tempo nos treinos. Comigo não foi diferente, só que a paradinha de final de ano, virou uma "paradona" de 03 meses...
Retomei os treinos ontem e fiz 05k num ritmo confortável (média de 06:32/km). Antes do treino, que durou cerca de meia hora, minha glicemia estava em 142 mmg/dll, comi uma banana e reduzi a dose basal da bomba de insulina para 50%. No final do treino a glicemia estava em 138 mmg/dll, de forma que consegui treinar bem com uma dose de glicose segura, para não ter hipoglicemia. O treino foi pela manhã e a glicemia manteve-se estável durante o dia.
Hoje retomei a musculação, voltada para o fortalecimento do core, para ajudar na corrida.
Pretendo repetir a prova da meia maratona do Rio de Janeiro, que ocorre junto com a Maratona Internacional, em julho. Corri no ano passado e gostei muito, tanto da organização quanto do horário da prova. O cenário, então, é espetacular!
Minhas metas, para 2012: fazer uma meia maratona com tempo em torno de 2:15:00 e correr os 10k abaixo de 01:00. Como são metas para o final de 2012, vou ver como vai ser meu desempenho durante o ano. Para muitos pode ser uma meta modesta, para mim, acima de tudo, representa que estarei bem comigo mesmo, com meu corpo e com minha saúde.
Vamos em frente...

Bruno
I run on insulin