sábado, 17 de março de 2012

"Longuinho" de sábado

De volta aos treinos visando a Meia Maratona do Rio, em Julho, fiz hoje o primeiro treino chamado de "longão" no dialeto das corridas, mas que, para mim, está mais para "longuinho", dada a distância que estava prevista para percorrer: 8km.
Antes de começar a corrida, minha glicemia estava em 98 mmg/dll (muito baixa para iniciar o treino), então comi uma quantidade um pouco maior de carboidrato, para além de elevar um pouco a glicemia (diminuindo o risco de hipoglicemia) também fornecer "combustível" para a atividade. Assim, comi dois pacotinhos de club social integral e saí para a corrida. Também, diminuí em 50% a quantidade de insulina liberada pela bombinha durante a corrida.
Ritmo leve, seguindo a planilha, corri os 8k em cerca de 50 minutos.
Ao final do treino a glicemia estava em 121 mmg/dll.
Planilha cumprida, com segurança e serotonina liberada. É isso!
Bruno
I run on insulin

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